こんにちは。大阪市で居宅介護支援を行っております
ケアプランセンター心花です🌸
4月中旬といえば、ポカポカと過ごしやすい陽気になり、心も体も軽やかになる…
そんなイメージがある方も多いのではないでしょうか？
でも実は、この「春の快適さ」が、逆に高齢者の体調管理を難しくさせる要因になるのです。
今回は、介護の現場で見落とされがちな「春のズレ」とそのケア方法についてお話しします。
気づきにくい“春バテ”に要注意
春バテとは、季節の変わり目に心身のバランスを崩すこと。
特に4月中旬は、以下のような“気づきにくい不調”が現れやすい時期です。
✅ 一見元気に見えるのに、夜中に何度も起きてしまう
✅ 外では明るくしているのに、食事の量が減っている
✅ 趣味を楽しめていたのに、最近なんとなくやる気がない
🌿これは、「外の環境と内側の状態のズレ」によって起こる心身の疲れ。
春の心地よさが過活動を引き起こし、後から疲労が押し寄せる…というケースも少なくありません。
「ちょっとした不調」が続くと何が起こる？
📉実は「転倒」や「体力低下」につながっている
✅ 頭がボーッとする → ふらつき → 転倒
✅ 食が細くなる → 栄養不足 → 筋力低下
✅ 外出を避ける → 会話の減少 → 認知機能の衰え
これらは1日や2日で起こるものではなく、「何となく」の体調不良が続いた結果として現れることがほとんど。
だからこそ、今このタイミングでの対処が重要です。
4月中旬に必要なのは「積極的な休息」
春は外出しやすくなる時期ですが、“動くこと”以上に“緩めること”が大切な季節でもあります。
☑「積極的な休息」とは？
✅ 一日中外に出るのではなく、30分だけベランダで日向ぼっこ
✅ テレビではなく、ラジオや音楽など“受け身”の楽しみを増やす
✅ ストレッチや深呼吸で“自律神経を整える時間”をつくる
🌸無理して動くより、「疲れる前に立ち止まる」習慣を身につけることが、春の介護では非常に効果的です。
この時期に見直すべき“夜の過ごし方”
夜間の不調が多くなるのもこの時期の特徴。
そこで大切なのが、夜の過ごし方です。
✅ 寝る1時間前には照明を落とし、テレビもOFF
✅ ぬるめの白湯で、内臓をじんわり温める
✅ 「明日やること」を紙に書いて不安を外に出す
🌙高齢者の不安や緊張は、夜に強くなる傾向があります。
それをやさしく包み込むような「夜のルーティン」をつくっておくと、翌朝の調子も大きく変わってきます。
ケアプランセンター心花ができる“春の調整サポート”
「この時期にプランを見直しても…」と感じる方もいるかもしれません。
でも、4月はまさに「変える」タイミングに最適な時期なんです。
私たちケアプランセンター心花では、以下のようなご支援を行っています。
🌼春の変化に対応する支援内容
✅ 生活リズムに合わせたケアプランの見直し
✅ 活動と休息のバランスを重視したスケジュール調整
✅ 花粉症や季節性アレルギーに配慮した環境アドバイス
さらに、「最近よく眠れていない」「外出が少なくなった」など、ご本人からの“ちょっとした不調”にも即対応。
ご家族の不安にも丁寧に寄り添い、現場で実感している変化を“数字ではなく体感”でサポートするのが私たちの強みです。
まとめ：4月の介護は“緩める・整える・見直す”が鍵
✅ 春は快適な季節に見えて、実は心身が乱れやすい
✅ 「元気そうだから大丈夫」が落とし穴になる
✅ 体調・気分・環境を今こそ“微調整”するタイミング
✅ 積極的に休み、夜を整え、プランも柔軟に見直す
春は、季節とともに生活もリズムを変えやすい時期。
だからこそ、今のタイミングを逃さずに、丁寧に整えていくことが、これからの数ヶ月を穏やかにする鍵になります。
ケアプランセンター心花にご相談ください！
大阪市での居宅介護支援をご検討の方、生活リズムの調整に不安がある方、ぜひお気軽にご相談ください。
📌 介護の“今”にぴったりのケアプランをご提案します
📌 ご本人・ご家族どちらのお悩みにも対応
📌 小さな「なんとなく」に気づける支援体制を整えています
📞 TEL06-6795-4883
🌸**春の“見えにくい不調”を見逃さない介護を、一緒に始めませんか？**🌸
#大阪市 #居宅介護支援 #ケアプランセンター #介護 #ケアプランセンター心花 #春バテ #自律神経 #体調管理 #転倒リスク #睡眠リズム #食欲低下 #花粉症 #夜間頻尿 #外出支援 #活動と休息のバランス #ケアプランの見直し